Doğduğunuz günden bu yana geçen mühlet kronolojik yaşınızdır. Biyolojik yaş olarak tanımlanan gerçek yaşınızı ömür stiliniz belirler ve kronolojik yaşınızdan genç yahut yaşlı olabilirsiniz. Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu biyolojik yaşınızı nasıl hesaplayacağınızı anlattı.
Herkesin etrafında olduğundan genç yahut yaşlı görünen beşerler mevcut, birden fazla vakit bu durum kişinin tipinden yahut genetiğinden değil hayat stilinden, sıhhat seviyesinden, fitness durumundan kaynaklanır ve bu durum yüzüne ve vücuduna yansıyabilir.
22 sorudan oluşan testte bütün sorular puanlandırılmıştır. Artı puanları yaşınıza ekleyip eksi puanları yaşınızdan çıkaracaksınız. Sonucunda ortaya çıkan sayı, sizin biyolojik yaşınız olacak.
22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin!- Eğitim durumunuz nedir?
İlkokul/ortaokul mezunu +1
Lise mezunuysanız 0
Üniversite mezunu -1
- Sigara kullanıyor musunuz?
Hayır hiç kullanmadım -3
Günde 10 adetten az +1
Günde 20 adetten fazla +3
- Alkol kullanıyor musunuz?
Hiç kullanmam -1
Haftada 1-2 gün 1-2 adet içiyorsanız +1
Her gün bir iki kadeh içiyorsanız +2
Her gün 2 kadehten fazla içiyorsanız +3
- Hareket düzeyiniz nasıl?
Hareketsiz bir yaşantınız varsa +2
Normal günlük hareketler 0
Hareketli bir yaşantınız varsa -1
Düzenli yürüyüş ve spor yapıyorsanız -2
- Uyku sisteminiz nasıl?
Günde 4 saatten az uyuyorsanız +2
Günde 4 ile 6 saat +1
Günde 6 ila 8 saat uyuyorsanız -1
- Ailenizde yani anne baba büyükanne büyükbabada koroner kalp hastalığı yahut kanser var mı?
Varsa +1
Yoksa -1 puan
- İlişki durumunuz nasıl?
Bekarsanız +2 puan
Mutsuz bir ilgi içindeyseniz + 3 puan
Eh işte diyorsanız +1 puan
Mutlu bir bağınız varsa – 1 puan
Çok memnun bir bağlantı içindeyseniz – 2 puan
- Meslek hayatınız nasıl?
Meslek hayatınızda mutsuzsanız +2
Eh işte diyorsanız +1
Mutluysanız -1
Çok memnun bir iş hayatınız varsa -2 puan
- Sinir sisteminiz ne durumda?
Stres hudut kaygı üzere durumları hiç yaşamıyorsanız -1 puan
Arada sırada yaşıyorum diyorsanız 0 puan
Sık sık gerilim yaşarım diyorsanız +1 puan
Her vakit sorunluyum kaygılıyım diyorsanız +2 puan
22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin!- Her mevzuda güvenebileceğiniz kaç dostunuz var?
Yok diyorsanız +1 puan
Bir iki güzel dostum var diyorsanız -1 puan
Güvenebileceğim çok dostum var diyorsanız -2 puan
- Düzenli olarak yani yılda bir sefer check-up yaptırıyor musunuz?
Hayır +1 puan
Evet -1 puan
- Düzenli olarak diş denetimi ve tedavisi yaptırıyor musunuz?
Hayır +1 puan
Evet -1 puan
- Tansiyonunuz ne durumda?
İlaç kullanmaksızın tansiyon seviyelerini baktırmıyorum diyorsanız artı 2 puan
10’a 6 diyorsanız -2 puan
12’ye 7 civarında ise -1 puan
14’e 8 diyorsanız +2 puan
Daha yüksek diyorsanız + 3 puan
- Kan şekeriniz ne durumda?
İlaç kullanmaksızın kan şekeriniz olağan ise -1 puan
Biraz yüksek insülin direnciniz varsa +1 puan
Şeker hastalığınız varsa +3 puan
- Kilo durumunuz nedir?
Zayıfım diyorsanız 0 puan
Normal kilodayım diyorsanız -1 puan
Kilo fazlam var diyorsanız +1 puan
Şişman sayılırım diyorsanız +2 puan
Çok şişmanım diyorsanız +3 puan
- Ne sıklıkla et tüketiyorsunuz?
Vejetaryenseniz -1 puan
Haftada 1-2 gün bir porsiyonsa 0 puan
Her gün bir porsiyon kadar hayvansal besin tüketiyorsanız +1 puan
Her gün bir porsiyondan fazla diyorsanız +2 puan
- Günde kaç porsiyon meyve zerzevat salata yersiniz?
Çok az bazen hiç diyorsanız +2 puan
Bir porsiyonsa +1 puan
Günde 2 ila 4 porsiyonsa -1 puan
Günde 5 ila 7 porsiyon bitkisel besin tüketiyorsanız -2 puan
- Kuruyemiş yer misiniz (ceviz badem fındık gibi)?
Hiç yahut çok az ise +1 puan
Haftada 1-2 sefer 50 gram kadar yiyorsanız-1 puan
Her gün 50 gram kadar yiyorsanız -2 puan
- Günde kaç öğün yemek yersiniz?
Günde 3 öğün yiyorsanız 0 puan
Günde 6 ila 7 öğün yiyorsanız +3 puan
Günde 2 öğün yiyorsanız -3 puan
- Suni besin tüketiminiz nasıl?
Suni tatlandırıcılar kolalı meşrubatlar hazır besinler ve tatlılar dahil ağzınıza koymuyorsanız -2 Puan
Çok az haftada 1-2 sefer ise 0 puan
Her gün birkaçını tüketiyorsanız +2 puan
- Evinizde kedi köpek kuş üzere evcil hayvan besliyor musunuz?
Evet ise -1
Hayır diyorsanız +1
Hayvan sevmem diyorsanız +2
- Tutku ile yaptığınız bir hobiniz var mı (resim, müzik, edebiyat, çiçek, bahçe, koleksiyon vs.)?
Evet ise -2
Yok diyorsanız +1
22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin!Yaşam Biçiminizi Değiştirerek Biyolojik Yaşınızı Da Küçültebilirsiniz
Eksi puanları yaşınızdan çıkarıp artı puanları eklediğinizde ortaya çıkan sayı sizin biyolojik yaşınız.
Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızla tıpkı çıkıyorsa durum üzücü değil.
Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan ufak çıkıyorsa; örneğin yaşınız 50, biyolojik yaşınız 44 çıktıysa tebrikler!
Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan yüksek çıktıysa yani yaşınız 50 lakin biyolojik yaşınız 55 yahut üzerinde çıktıysa hayatınıza biraz çekidüzen vermeniz gerekiyor. İnsan organizması uygun kurallar sağlandığında kendini tamir ve tedavi etme konusunda harika bir yeteneğe sahip. Ömür stilinizde yapacağımız ufak tefek değişikliklerle kilo, insülin direnci, şeker hastalıkları hatta kalp damar hastalıklarını hafifletebilir, geriye çevirebilirsiniz. (BSHA-Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
