Baharın gelişiyle kışın alınan fazla kilolardan kurtulmanın yolları aranır. Kış boyunca karbonhidrat ve şekerli besin tüketimleri yapıldı. Pekala bu beslenme bedenimizi nasıl etkiledi? Beslenme Uzmanı Diyetisyen Beyza Mekseliyna Adsız, Bilim Sıhhat Haber Ajansı okurlarına fazla kilolarından kurtulma yollarından biri olan detoks ile ilgili hatırlatmalarda ve tekliflerde bulundu. Yaz aylarına daha formda girmek isteyenler için tekliflerde bulunan İsimsiz, fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin diyetisyene istişareden rastgele bir beslenme programı uygulamamalarını tavsiye etti.
“Detoks Sadece Sıvı Beslenme Yoluyla Yapılmaz”
Diyetisten İsimsiz, “Karbonhidrat ve şekerli besinler karaciğerde yağa dönüşerek pankreasın insülin istikrarını bozar. Alınan kilolardan süratli ve sağlıklı bir biçimde kurtulmak istendiği vakit detokslardan faydalanılabilir. Detoks söz manası olarak toksinlerden arınma manasını taşır. Olağanda bedenimizde bu vazifesi karaciğer üstlenir. Beslenme sistemi olağanın dışına çıktığı ve bozulduğu vakit karaciğere ve böbreklere yardımcı olmak birebir vakitte alınan birkaç kilodan kurtulmak gayesiyle detoks programları uygulanabilir” dedi. İsimsiz, detoksun yalnızca sıvı beslenmek ya da aç kalmak manasına gelmediğini, kesinlikle bir diyetisyen denetiminde sağlıklı bir biçimde birkaç günlük müddetlerde uygulanabileceğini söyleyerek 2 günlük detoks diyet teklifinde bulundu.
Diyetisyen Adsız’dan 2 Günlük Örnek Detoks Diyet Önerisi
Birinci Gün:
Kahvaltı:
1 yumurta
1 halka ananas
2 yemek kaşığı lor peyniri
Limonlu roka
3 zeytin
Ara Öğün:
- 1 fincan sade Türk kahvesi
- 2 hurma
- 5-6 adet fındık
Öğle:
- Bol yeşil salata (içine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı limon)
- 2 yemek kaşığı lor peyniri (yağsız)
- 2 yemek kaşığı kinoa
- 2 bütün ceviz yahut ¼ avakado
İkindi:
- 1 fincan yeşil çay ya da beyaz çay
- 1 ince dilim ananas
Akşam:
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
100 gr ızgara et yahut tavuk
mevsim salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı + limon)
Gece:
- 1 fincan beyaz çay
İkinci Gün:
Kahvaltı:
- 2 kutu probiyotik yoğurt
- 1 ince dilim ananas
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 10 adet çiğ badem
- 1 çay kaşığı tarçın
Ara Öğün:
- 1 şişe maden suyu
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
Öğle:
Bol yeşil salata (içine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
90 gr ton balığı (yağı süzülmüş)
İkindi:
- 1 fincan yeşil çay ya da beyaz çay
- 1 ince dilim ananas
Akşam:
Fırın balık (200 gr)
- Sınırsız haşlanmış zerzevat (kabak, mantar, biber gibi)
- 1 kase yoğurt
- İsteğe nazaran pul biber
Gece:
- 1 Fincan beyaz çay
Okura Not: Su tüketimi çok değerlidir. Ortalama 2,5-3 litre su içilmelidir. Diyetisyeninize istişareden detoks yapmayınız…(BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
