Meteroloji uyarıyor! Yılın en yüksek sıcaklıkları için alarm verildi. Pekala sıcaklıkların 40 derece ölçüleceği yaz günlerinde nasıl beslenmeliyiz?
Bilim Sıhhat Haber Ajansı’nın ‘Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Beslen’ haber yazı dizisinde Diyetisyen Beyza Mekseliyna İsimsiz, yaz aylarında beslenme tekliflerinde bulundu. Diyetisyen İsimsiz, “Yaz sıcaklarında en önemli olan beslenme önerileri arasında ilk sırada su tüketimi geliyor. Kilo başına günlük 35 ml su tüketin. Sindirimi kolay olan hafif az yağlı yiyecekler tercih edin. Yemeklerinize koyduğunuz baharat oranını azaltın. Paketli gıdaları ve işlenmiş besinleri mümkün olduğunca tüketmeyin. Şekerli ve gazlı içecekler yerine doğal ev yapımı içecekler tercih edin. Çay ve kahve tüketimine dikkat edin. Günde 1 fincan çay 1 fincan kahve sınırını aşmayın” dedi.
Serinleten Yaz İçeceklerini Nasıl Tüketmeliyiz ?
Diyetisyen İsimsiz, sabahın erken saatlerinde yarım saatlik tempolu yürüyüşler yapma teklifinde bulunarak şunları söyledi: “Sıcak yaz mevsiminde bu 7 unsura dikkat etmek bedenimizi hem formda hem de sağlıklı tutmak için epey değerlidir. Sade maden suyu, taze meyve aromalı su, konutta hazırlanan meyve suları üzere doğal içecekler tüketilebilir. Meyvelerin suyunu çıkarmak yerine yemek daha uygundur. Meyve suları çıkarıldığında içindeki doğal lifler kaybolur. Ayrıyeten bioflavonoidler de azalır. 1 bardak su ve 1 orta uzunluk olgun şeftaliyi blender yapıp püreli formda posasını kaybetmeden içebilirsiniz.”
Kış Mevsiminde Beden Direncini Korumak İçin Sağlıklı Beslenme ÖnerileriYaz Aylarında Bedeni Ferahlatan Besinler!
Diyeteisyen İsimsiz son olarak yaz günlerinde bedeni serinletmeye yardımcı besinleri sıraladı: Su, salatalık, ayran, kefir, yoğurt, süt, cacık, soğuk çorbalar, salata yahut zeytinyağlı sebzeler, kavun, karpuz, çilek, yeşil erik, sütle yahut yoğurtla yapılmış soğuk yulaf lapası, zerzevat suyu ile yapılmış detoks içecekler, nane, dereotu, reyhan, kuzu kulağı, roka üzere mevsim yeşillikleri, hindistan cevizi suyu yahut sütü. (BSHA-Bilim Ve Sağlık Haber Ajansı)
