Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, insülin direnci tedavisi hakkında bilgi verdi.
İnsülin direncine neden olan faktörlerden bahseden Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu,” Şeker ve tatlılar, rafine karbonhidratlar, hayvansal doymuş yağla veyahut trans yağlar, sık sık yemek, hareketsizlik, gerilim ve uyku yetersizliği. İnsülin direncinin yol açabileceği önemli hastalıklardan da bahsetmiştik. Tekrarlayacak olursak; obezite, karaciğer yağlanması, şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları, birtakım kanserler ve alzheimer. Esasen çok kolay İnsülin direncine neden olan faktörleri ortadan kaldırdığımız vakit metabolizmamız çok hızlı bir halde olağana döner. Bu bahiste yapılmış sayısız bilimsel çalışma var. Ömür şekli değişiklikleriyle değil insülin direnci, şeker hastalığının dahi geriletebileceği ve büsbütün tedavi edilebileceği bilimsel olarak gösterilmiştir.” dedi
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu: “Günde 30-40 Dakika Yürüyüş Yapın”
İnsülin direncini kırmak için başta şeker ve tatlıları azaltmamız gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, “Beyaz ekmek, pirinç pilavı, makarna ve besinleri kısıtlayın. Başta hayvansal doymuş yağlar ve trans yağlar olmak üzere her türlü yağı kısıtlayın. Beslenmenizde meyve, zerzevat ve salatalara tartı verin. Lifli besinlere tartı verin, Yemek ortalarında hiçbir şey yemeyin. Haftada bir gün oruç tutun. Ortada sırada öğün atlayın. Korkmayın hiçbir şey olmaz. Günde en az otuz, kırk dakika yürüyüş yapın. Yürüyüş dışında kasları çalıştıracak kültürfizik hareketleri ve hafif yük çalışmaları yapın, uykunuzu tertibe sokun. Ve mümkün olduğu kadar geriliminizi denetim altına alın. Bu kolay ve kişiyi hiç zora sokmayan tedbirleri aldığınız takdirde insülin direncinin kısa müddette azaldığını ve metabolizmanızın olağana döndüğünü göreceksiniz.” diye konuştu.
Prof. Dr. Yavuz YörükoğluProf. Dr. Yavuz Yörükoğlu: “Oruç Tutmanın İnsülin Direnci Bakımından Sonsuz Faydaları Var”
Lifli besinlerin bağırsaklarımızdaki yararlı bakterileri besleyen çok değerli besinler olduğunu lisana getiren Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu şunları söyledi, “Bu bakteriler sayesinde şeker ve kolesterol metabolizmamız nizama giriyor. Hasebiyle lifli besinlerden varlıklı bir beslenme çok kıymetli. İkincisi oruç. Ortada bir oruç tutun diyoruz. Oruç tutmanın insülin direnci bakımından sonsuz yararları var. Biz belli bir mühlet besin almadığımız vakit kan şekeri düşüyor. Buna paralel olarak insülin seviyeleri düşüyor. Ve buna paralel olarak da hücrelerin insüline karşı hassasiyeti vakitle artmaya başlıyor Hasebiyle bu uygulamayı değişik hallerde yapabilirsiniz” (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
