Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Lideri Doç. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliğinde uyku tertibini devam ettirmek için hava soğuk olsa da öğlen saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapılmasını önerdi.
Eskişehir Kent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Kliniğinde görevli Hekim Vural Fidan, mevsim değişikliklerinin tüm canlılarda olduğu üzere insanlarda da hem metabolizma hem de uyku bozukluklarına neden olduğunu söyledi.
Bilhassa kış mevsimine yaklaşılan bugünlerde, insanların güneş ışığına daha az maruz kaldığını anlatan Fidan, şunları kaydetti:
“Böylece D vitamini sentezinde sorunlar yaşanıyor. Bu da memnunluk hormonu ve uyku hormonu olarak isimlendirilen melatoninin salgılanmasında azalmaya ve değişikliklere yol açıyor. Sıcaklıktaki değişiklik de uyku tertibinde bozukluğa neden oluyor. Sıcaklık değişiklikleriyle alerjen ölçüsü ve çeşidi değişiyor. Yaz ve bahar aylarında görülen polen alerjisi kış aylarında akar alerjisine dönüşüyor. Konut akarı alerjisine karşı önlem alınmalıdır. Mevsim değişikliklerine bağlı olarak his durum değişiklikleri oluşuyor. Uykuya düşkünlük, beslenme sorunları üzere külfetler yaşanabiliyor.”
“OKSİJEN BEDEN ZİNDELİĞİ VE SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÇOK ÖNEMLİ”
Fidan, gündüzlerin kısalmaya başladığı, karanlık periyodun daha uzun olduğu günlerin, uyku bozuklukları bakımından risk oluşturduğuna dikkati çekti ve şunları söyledi:
“Mevsim değişikliğinde uyku nizamını devam ettirmek için hava soğuk olsa da öğlen saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapılmalıdır. Bu yararlı olacaktır. Oksijen hem bedenin zindeliğini sağlamak hem de sağlıklı uyku için çok kıymetli. Kış aylarında bile sıkı giyindikten sonra kısa yürüyüşler gerçekleştirmeliyiz.”
KBB Uzmanı, uyku sırasında mevsime uygun giyinilmesi, oda sıcaklığının da 15 ila 18 derece olması gerektiğine işaret ederek, “Alerjenlerden kurtulmak için öğlen saatlerinde mesken ve iş yerlerinin havalandırılmasını öneriyoruz. His durum bozukluğunda profesyonel dayanak alınmalıdır.” sözlerini kullandı.
