En sık görülen sıhhat sıkıntılarının başında baş ağrısı geliyor. Lakin akabinde da ikinci sırayı sırt – bel ağrısı alıyor. Pekala fakat sırt ve bel ağrıları ne vakit tehlikeli oluyor ? Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr.Kerem Bıkmaz husus ile ilgili bilgiler verdi.
Sırt ve bel ağrılarının önemli hastalık sinyalleri verdiğini şunlardan anlayabilirsiniz ;
Bel ağrınız bacağınıza yayılıyor mu?
Dizinizi göğsünüze kaldırdığınızda yahut kıvırdığınızda bacak ağrınız artıyor mu?
Son vakitlerde bir düşüşten sonra şiddetli sırt ağrısı çektiniz mi?
Üç haftadan daha uzun süren bir sırt ağrısı çektiniz mi?
Geceleri sizi uyandıran yahut dinlenirken daha da berbatlaşan bir sırt ağrınız mı var?
Sık sık mesane yahut barsak sorunu yaşıyor musunuz?
Sırt ve Bel Ağrısından Kurtulmak Öneriler
Omurga sıhhatinizi korumak ve muhtemel bel / sırt ağrılarından korunmak için birkaç kolay ipucu.
- Ayakta Duruş: Ayaklardan birini, başkasının ilerisinde ve dizleri hafif kırarak durmak, sırtınızdaki yükü azaltır.
- Oturuş: Dizlerinizi, kalçalarınızın düzeyinden biraz daha üstte tutarak oturmak sırtınız için uygun bir dayanak sağlar.
- Uzanma/Erişme: Omuz hizanızdan yüksekteki objelere uzanırken tabure kullanın.
- Ağır Eşya taşıma: İtmek, çekmeye nazaran sırtınız açısından daha kolaydır. İtme sürecine başlamak için kollarınızı ve bacaklarınızı kullanın. Şayet ağır bir cisim kaldırmanız gerekiyorsa, birinden yardım isteyin.
- Kaldırma: Kaldıracağınız cisme mümkün olduğunca yaklaşın, bir dizinizin üstüne çökün ve öbür ayağınızı yerde düz tutarak o cismi kaldırın.
Kaldırma sürecini cismi bedeninize yakın tutarak sırtınızla değil, bacaklarınız ile yapın. - Taşımak: İki cismi, başka ellerde olmak şartı ile, taşımak bir tane büyük cismi taşımaktan daha kolaydır. Şayet büyük bir cisim taşımanız gerekiyorsa, bedeninize yakın taşıyın.
- Ağırlık Denetimi: Ek tartı sırtınıza fazladan gerginlik bindirir. Daha sağlıklı bir sırt için ülkü kilonuzun 4-5 kilo aşağısı ve üstünde kalın.
- Sigara İçmeyi Bırakın: Nikotin omurganıza dayanak olan disklere giden kan akışını engellediği için sigara içenler, içmeyenlere nazaran daha çok sırt ağrısı çekebilirler.
- Hafif Sırt Ağrısı: Hafif sırt ağrılarınızı anti-inflamatuar ilaçlar ve bir kadro esnetmelerle/germelerle ve buz torbası koyarak tedavi edin. (BSHA)
