Tükenmişlik Sendromuna Karşı 7 Öneri!

Ağustos 25, 2023 73 kez okundu Okuma süresi: 2dk, 36sn

Tükenmişlik sendromu; fizikî, zihinsel ve duygusal yorgunluğa yol açan ağır gerilim durumudur. Bilhassa son yıllarda birçok kişi tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya kalmaktadır. Gerilimli ömür kuralları, ağır iş yükü, tartışmalı mesken yaşantısı, ağır konut işi yapmak ve üzücü içerikleri takip etmek de tükenmişlik sendromuna yol açabilmektedir. Sürekli gerilime maruz kalıyor olmak sizi süratlice tükenmişliğe sürüklüyor olabilir. Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız mevzu hakkında kıymetli bilgiler verdi.

Tükenmişlik sendromunun en yaygın belirtileri olarak hayattan zevk ve keyif alamamak, daima aksiye odaklanmak, sıklıkla kendinizi mutsuz hissetmek, daha evvel yapılan gündelik işleri dahi yapamamak, daima uyku hali, ağır telaş ve huzursuzluk ön planda dikkat çekmektedir.

Kendinizi Tükenmiş Hissetmemek İçin Yapılması Gerekenler

İlk olarak sizi neyin yorgun, mutsuz, bitkin ve tükenmiş hissettirdiğini gerçekçi olarak keşfedin. Bu durum eşinizle yaşadığınız uyumsuzluklar, iş yaşantınızda ki ağır kaideler, maddi tasalarınız, aile ile ilgili yaşadığınız meseleler üzere örneklendirilebilir. Ardından keşfettiğiniz bu duruma yüklediğiniz manaları tahlil edin. Daima mutlu etme, yetişmeye çalışmak ve denetim etme muhtaçlığı hissediyorsanız; mükemmeliyetçi bir uğraş içerisindesiniz ve süratle tükeniyorsunuz demektir.

1- Kendi gereksinimlerinizi görmezden gelmeyin, kendinizi hatırlayın. Başkalarının muhtaçlıklarını gidermek istiyorsanız evvel kendi gereksinimlerinizi gidermekle başlayın.

2- Herkesi şad etmeye odaklanmak yerine evvel kendinizi mutlu etmeye odaklanın.

3- Gündelik yaşantınızda her şeye yetişmeniz mümkün değildir. Yetişseniz dahi kendinizi unutmuş olursunuz.

4- İçinizden gelmeyen, sizi yoran ve üzen şeyleri yapmak zorunda değilsiniz, yeri geldiğinde hayır demelisiniz.

5- Gün içerisinde yapmanız gerekenleri bir liste yapın. Bu sayede onları takip etmeniz kolaylaşacaktır.

6- Kendinize günlük molalar tanıyın ve dinlenin.

7- Kendinizi öteki beşerler ile kıyaslamayın zira yetersiz hissetmenize yol açabilir.

Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız,” Unutmayın! Herkese ve her şeye yetişmeye çalışırken kendinize geç kalırsınız. Evvel kendinize yetişin sonra esasen başkalarına rahatlıkla yetişebilirsiniz. Emeğinizin, uğraşınızın elhasıl sizin değerinizi bilen kişi sizi yormaz fakat değerinizi bilmeyen kişi sizi yorar. Ona da zati ne yaparsanız yapın yetişemeyecek ve yaranamayacaksınız. Tükenmişlik sendromu, hayatın akışında kendi kendine geçebilen bir durum değildir. Tam bilakis daha önemli fizikî yahut ruhsal rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Bahsedilen belirtilerin bir birçoklarının uzun bir müddettir hissediyorsanız bir ruh sıhhati uzmanından dayanak almanız sizin için faydalı olacaktır.”diye konuştu (BSHA-Bilim Ve Sağlık Haber Ajansı)

Yazıyı değerlendir!

[Toplam: 0 Ortalama: 0]

Post Views: 73

Bu Yazıya Tepkiniz Ne Oldu?