Bayramlarda, haftasonlarında yahut müsaade günlerinde birkaç saat fazla ahenge fikri kulağa çok güzel gelse de bir bedeli var.
Her gece önerilen yedi yahut sekiz saatten daha uzun mühlet uyumak, ağır bir haftanın akabinde toparlanmak için en yeterli seçenek üzere görünse de aslında gün boyunca daha fazla sersemliğe ve düşük güce neden oluyor.
1 SAAT FAZLA UYUMAK “UYKU DÖNGÜSÜNÜ” KIRIYOR
Uyku döngüsü her 80 ila 100 dakikada bir başlıyor, bu nedenle gece uykusuna bir saat yahut daha fazla eklemek ekseriyetle derin bir uyku döngüsünün ortasında uyanmak demek. Bu da uyandığınızda halsiz hissedeceğiniz manasına geliyor.
Walter Reed Ordu Araştırma Enstitüsü’nde 2003 yılında gerçekleştirilen bir çalışma, hafta sonu uykusunu teste tabi tuttu.
Araştırmada 66 kişi bir hafta boyunca her gece 3, 5, 7 yahut 9 saat uyudu. Akabinde tıpkı bireyler 3 gün boyunca her gece 8 saat uyudu.
Hafta boyunca her iştirakçiye motor tepki suratı ve dikkat testleri uygulandı.
7 ve 5 saat uyuyanlar, birkaç gece daha uzun uykudan sonra testlerde az uyudukları günlerde gösterdikleri kadar makus performans göstermeye devam ettiler.
3 saat uyuyan kümenin, olağan uykunun birinci gecesinden sonra motor ve dikkat maharetlerinin geliştiği görüldü. Lakin performansları büsbütün olağana dönmeyerek 7 ve 5 saatlik kümelerle birebir kaldı.
FAZLA UYKU DEPRESYONA NEDEN OLUYOR
Gecede sekiz saatten fazla uyumak birebir vakitte anksiyete ve depresyon üzere çeşitli zihinsel sıhhat sıkıntılarıyla da ilişkilendiriliyor. Depresyonla çaba eden insanların yaklaşık yüzde 15’i çok uyuyanlardır.
Çok az uyumak üzere çok fazla uyumak da baş ağrısı, depresyon, kronik kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskinin artması üzere çok sayıda sıhhat meselesine neden olabiliyor.
