Huzursuz bacak sendromu, her yaştan insanı etkileyebilen ve bilhassa akşam saatlerinde ve gece uyku öncesinde şiddetlenen bir huzursuzluk hissi ile kendini gösteren bir durumdur.
Bu his, bacaklarda hareket etme muhtaçlığı uyandırır ve daima hareket ettirme ihtiyacına yol açar. Hareket etmek süreksiz bir rahatlama sağlasa da huzursuzluk çoklukla geri döner.
Uzmanlar, bu sendromun uyku sorunlarına yol açtığını ve bilhassa demir eksikliği, tiroid işlev bozukluğu, şeker hastalığı ve gebelik üzere durumlarda ortaya çıkma riskinin arttığını belirtiyor.
Demir Eksikliği Gebelikte Tehlikeli
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, huzursuz bacak sendromunun gebelikte sıkça görüldüğünü ve demir depolarının yetersizliğinin bu sendroma ve uyku sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor. Prof. Dr. Metin, her vakit altında demir eksikliği yatmadığını, B kümesi vitamin eksikliği üzere öbür beslenme eksikliklerinin de tesirli olabileceğini söylüyor.
Altta Yatan Nedenler Belirlenmeli
Huzursuz bacak sendromu ile başa çıkmak için öncelikle altta yatan nedenlerin belirlenmesi ve tedavi edilmesi değerlidir. Demir eksikliği yahut vitamin eksikliği üzere beslenme eksiklikleri varsa, destek edilmesi önerilir. Bu tedbirlere karşın belirtiler düzelmiyorsa yahut altta yatan nedenler yoksa ilaç tedavisi gerekebilir.
İlaçlar Dopamin Ölçüsünü Arttırıyor
Huzursuz bacak sendromunda sıklıkla kullanılan ilaçlar, beyindeki dopamin ölçüsünü arttıran ilaçlardır. Bu ilaçlar, Parkinson hastalığının tedavisinde de kullanılan ilaçlardır ve ekseriyetle birinci basamak tedavisi olarak kullanılır.
Beslenme ve Uyku Hijyeni Önemli
Huzursuz bacak sendromu ile başa çıkmak için beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek ve belli besinleri tüketme yahut tüketmemenin değerli bir rol oynadığını lisana getiren Prof. Dr. Barış Metin, akşam saatlerinde ağır yemeklerden ve kafeinli içeceklerden kaçınmanın değerli olduğunu söylüyor. Düzenli uyku sistemi ve uyku hijyeni uygulamaları da belirtileri hafifletebilir. Bu, nizamlı saatlerde ahenge ve uyanma, akşam saatlerinde uyarıcı unsurlardan kaçınma ve rahatlatıcı aktiviteler yapma üzere alışkanlıkları içerir.
Egzersiz Süreksiz Rahatlama Sağlar
Huzursuz bacak sendromu, birçok beşerde hareket etme dürtüsü oluşturabilir. Bu dürtüyle birlikte beşerler sıklıkla antrenman yaparak huzursuzluğu hafifletmeye çalışırlar. Fakat, bu süreksiz bir rahatlama sağlayabilir ve kalıcı bir tahlil olmayabilir. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek yahut nizamlı aerobik idmanlar yapmak genel uyku kalitesini artırabilir.
Antidepresanlar Dikkat Edilmeli
Antidepresanlar üzere birtakım ilaçlar huzursuz bacak sendromuna neden olabilir yahut belirtileri kötüleştirebilir. Bu durumda, psikiyatri doktoruna danışmak ve ilaç tedavisini yine kıymetlendirmek değerlidir. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
