Diyetisyen Betül Serttaş bahis hakkında kıymetli bilgiler verdi.
Kahve: Kahve, kafein içermesiyle metabolizmayı süreksiz hızlandırabilir. Kafein, termojenik tesiriyle beden sıcaklığını artırabilir. kısa müddet metabolizmanın hızlanmasıyla güç harcamasını artırabilir. kafein, depolanmış yağ asitlerinin kana salınmasıyla güç olarak kullanmasını sağlayabilir. Yani Yağ Oksidasyonunu Artırabilir. Kafein, antrenman yaparken daha fazla kalori yakılmasına ve bu sayede metabolizmanın artmasına dayanak olabilir. Çok kafein alımı birtakım insanlarda uykusuzluk, kalp çarpıntısı üzere problemlere sebep olabilir. Bu yüzden çok tüketimden kaçınılmalıdır.
Beyaz Çay: Tüm çaylar kafein içerir. Beyaz çayın da kafein içermesiyle metabolizmayı bir müddet hızlandırabilir. Beyaz çay, antioksidan içeriğinden zengindir. antioksidanlar, hücre hasarını önlemesiyle bilinir ve genel sıhhati takviyeler. Metabolizmanın gerçek çalışması için hücrelerin sağlıklı olması gereklidir. Beyaz çay, L-theanine adındaki amino asidi içerir. Bu aminoasit , kafeinin uyarıcı tesirlerini düzenleyebilir ve sakinleştirici bir tesir yaratabilir. Bu sayede gerilim hormonlarındaki düşmesine sebep olabilir ve metabolizmanın aktif çalışmasına katkıda bulunabilir.
Kefir: Kefir, probiyotik bakteriler ve mayalar içermesiyle bağırsak mikrobiyatasına takviye olur. Bağırsak sıhhatinin yeterli olmasına, sindirim sisteminin daha güzel çalışmasına ve metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur.Bazı çalışmalar sonucunda nizamlı aralıklarla kefir tüketmenin insülin hassaslığını fazlalaştırmasına ve bu da güç metabolizmasını güzel tarafta etkileyebileceğini göstermektedir.İnsülin ise bedende yer alan şekerin hücrelere alınmasını düzenleyen bir hormondur. Kefir, düşük kalorili bir protein ve besin hususu kaynağı olmasıyla doygunluk hissini arttırabilir. Kefirin protein ve kalsiyum içermesiyle metabolizmayı hızlandırabilir. Bu da güç harcamasını destekleyebilir. Kefirin antiinflamatuar özellikleri olabilir. inflamasyon, metabolizma üzerinde olumsuz tesirlere sebep olduğundan . antiinflamatuar besinlerin diyete eklenmesi metabolizma sıhhatine katkı sağlayabilir.
Yulaf: Yulaf ezmesi kompleks karbonhidratlar içerdiğinden ve daha çok beta-glukan ismindeki çözünebilir lif içermesiyle sindirimi yavaşlatıp bireyde daha fazla tokluk hissine sebep olur. Ayrıyeten, kan şekerini dengeleyebilir ve insülin hassaslığını artırabilir. Bu, güç kullanımını istikrarlar ve metabolizmayı olumlu bir formda tesirler. Yulaf ezmesinde bilhassa demir, magnezyum ve B vitaminleri vardır. Bunlar güç ve metabolik yolaklara dayanak olur.
Chia Tohumu: Chia tohumları, çözünebilir ve çözünmez lifler proteinden varlıklı olmasıyla sindirimi yavaşlatarak daha uzun mühlet tok kalmamıza sebep olur. Ayrıyeten bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Chia tohumu omega 3 yağ asitlerinden alfa-linolenik asit (ALA) bakımından zengindir ve bu yağ asitleri metabolizmayı dayanaklar, anti-inflamatuar özelliktedir. Chia tohumları sıvıyla buluştuğunda şişer ve bu sayede midede doluluk sağlar. kalsiyum, magnezyum, fosfor ve manganez üzere mineraller içemesiyle metabolik süreçler için gereksinim olan güç üretimine dayanak olur. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
Yazıyı değerlendir!
[Toplam: 0 Ortalama: 0]
