Yazdan sonbahara geçişlerde grip, soğuk algınlığı, nezle üzere hastalıkların görülme sıklığının arttığını belirten ve soğuyan havanın beden direnci üzerindeki tesirine vurgu yapan İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya, sonbaharla birlikte hastalıkların artmasının nedenleri hakkında şunları söyledi:
“Yazdan sonbahara geçtiğimizde, hava soğumaya ve kurumaya başlar. Aslında soğuk hava bizi direkt hasta etmez ancak direncimizi düşürür. Virüsler de soğuk havada hem kolay yayılır hem de canlı kalmayı başarır. Hava soğudukça, vaktimizi daha çok kapalı alanlarda ve birbirimizle daha çok temas ederek geçirmeye başlarız. Bulaşıcı hastalıklar topluluklarda ve kapalı alanlarda daha kolay yayılır. Etraf sıcaklığının düşmesi bulaşıcı hastalıkları kolaylaştırır. Örneğin, rinovirüsler 37 derecenin altında daha kolay çoğalırlar. Burun boşluğumuzun sıcaklığı 33 derecedir ve soğuk havalarda bu cins virüslerin yerleşip çoğalması için çok uygun bir ortam oluşturur. Sonbahar/kış hastalığı yapan virüslerin birden fazla 32 derecenin altında ürerler. İnfluenza (grip) virüsü de soğuk ve kuru havayı çok sever. En sevdiği sıcaklık ise +5 derecedir.”
MİDE GRİBİ DE SOĞUK HAVADA ARTIYOR
Akut enfeksiyon hastalıklarının bir takvimi olduğunu, Kuzey yarımkürede grip enfeksiyonunun kışın, su çiçeğinin ise ilkbaharda görüldüğünü söz eden Doktor Tevfik Rıfkı Evrenkaya, “Bakteriyel zatürre de kış mevsiminde sıktır. ‘Mide gribi’ne yol açan nörovirus enfeksiyonları, kış mevsiminde genel nüfusun %10’unda görülür ve en bulaşıcı viral hastalıklardan birisidir. Çocuklarda sıktır, çocuklarda bunu kulak enfeksiyonları ve bronşiyolit izler” dedi.
6 yaşından küçükler, kreş ve anaokuluna giden çocuklar, el yıkama alışkanlığı olmayanlar, uyku bozukluğu olanlar, gerilimli bireyler, sigara tiryakileri ve pasif içiciler, KOAH, kalp yetmezliği, kronik böbrek hastalığı, diyabet üzere problemleri olanlar, bağışıklık sistemini baskılayan ilaç kullananlar, askeri birlikler, yatılı okullar, tutukevleri üzere toplu alanlarda yaşayanlar, sonbaharda artan bulaşıcı hastalıklar açısından daha fazla risk altında.
ŞİKAYETLER 5 GÜNDE GEÇMİYORSA DİKKAT!
Akan kırmızı bir burun, boğaz ağrısı, öksürük, boğazda şişme, geniz akıntısı, baş, kas ve eklem ağrıları, kırgınlık, bitkinlik, iştah kaybı, nefes darlığı, balgam, yüksek ateş, ishal, sinüs ağrıları, grip ve nezlede görülen şikayetler.
En sık da burun akıntısı ve hapşırma ile karşılaşıldığını belirten Uzman, ateş yükseliyor ve yakınmalar 5 gün içinde geçmiyorsa tabibe başvurulması gerektiğini söyledi.
PROBİYOTİKTEN EN VARLIKLI BESİNLER YOĞURT, KEFİR, ŞALGAM SUYU VE TURŞU
Bağırsak florasının immün sistemin güçlendirilmesindeki rolüne işaret eden, prebiyotik ve probiyotikten varlıklı besinlere yük vermenin, bedeni sonbahara hazırlamakta ve hastalıklara dirençli hale getirmekte kıymetli rol oynadığını söyleyen İç Hastalıkları Uzmanının altını çizdiği bir nokta da bu devirde bağırsak florasını destekleyecek besinlere yük vermek gerektiği:
“Bağışıklık sisteminin %80’inin bağırsakta konuşlu olduğu kabul edilir. Yaklaşık 500 farklı bakteri çeşidi bağırsakta yaşar. Bağırsaklarımızı desteklemek için gerilimden uzak kalmak, düzgün uyumak, yavaş yemek, prebiyotik ve probiyotik almak çok kıymetlidir. Probiyotikler faydalı florayı destekleyen mikroorganizmalar, prebiyotikler de bu probiyotikleri beslemek için kullanılan lifli besinlerdir. Probiyotiklerden en varlıklı besinler konut üretimi yoğurt, kefir, şalgam suyu, lahana ve hıyar turşusudur. Probiyotiklerimizi beslemek için de prebiyotik özelliği olan soğan, sarımsak, yer elması, kuşkonmaz, pırasa, yeşil muz, arpa, yulaf, keten tohumu ve kakaoyu sık tüketmek gerekir. Probiyotikler antibiyotik gereksinimini, kış hastalıklarını, zatürre ve mantar enfeksiyonlarını azaltır.”
“HASTALIKLARDAN KORUNMAK DAHA UCUZ VE AKILCI BİR YAKLAŞIM”
Prof. Evrenkaya, hapşırıp öksürmeden, yataklara düşmeden sonbaharın keyfini yaşamak için beslenmenin dışında alınabilecek önlemleri ise, “Beslenme dışında alınacak en yeterli önlem, korunmaktır. Bu nedenle her yıl sonbahar başlangıcında grip aşısı yaptırmak kıymetlidir. Grip aşısı ile ilgili desteği olmayan dedikodular, bu metodun sıhhatimizi desteklemesine mahzur olmaktadır. Bu aşının faydası dışında diğer bir tesiri yoktur. Mevsime uygun giyinmek, ortak eşya kullanmaktan kaçınmak, el yıkamayı bir hayat şekli haline getirmek, hastalandığımızda toplumdan uzak kalarak bulaş kaynağı olmamak alınması gereken önlemlerdir. Hastalıklardan korunmak, onları tedavi etmekten her vakit daha ucuz ve akılcı bir yaklaşımdır” formunda aktardı.
GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN D VİTAMİNİ ŞART
Güçlü immün sistemin vazgeçilmezleri ortasında D vitami de bulunuyor. Zira D vitamini kemik metabolizmasını yönettiği kadar bağışıklık sistemini de destekliyor. En âlâ D vitamini kaynağı da güneş ışınları olduğu için sonbahar gelmeden yaz güneşinden mümkün olduğunca yararlanmak, güneş gözetici eser kullanmadan günde 15-20 dakika güneşe maruz kalmak gerekiyor.
Balık, mantar ve yumurtanın D vitamini alınabilecek doğal yollar olduğunu söyleyen Dr. Evrenkaya’nın teklifleri ortasında; kara mürver meyvesi, zencefil, kuşburnu ile turunçgiller de yer alıyor.
