“Tatilin vücudumuza olumlu tesiri olduğu kesin lakin tek başına bedenimizi dinlendirmek kâfi değil” diyen Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi’nden Klinik Psikolog Simay Arslan, tıpkı vakitte zihni ve ruhu da dinlendirmenin koşul olduğuna vurgu yapıyor.
“Aksi halde bedenimizin tamiri, tekrar yapılanması ve güzelleşmesi gerçekleşmeyip kısa müddette tekrar yorgun hissetmemiz kaçınılmaz olacaktır” tabirlerini kullanan Klinik Psikolog Simay Arslan, tatilde farkında olmadan yapılan 10 yanılgıyı anlatarak hem ruhu hem de zihni dinlendirmek için yapılması gerekenlei şöyle vurguluyor:
‘An’ı yaşamamak: Yaz tatilinde ya daha evvel yaşadığımız meseleler ya da dönüşte bizi bekleyen sıkıntılar aklımıza gelebiliyor. Haliyle geçmiş ve gelecek korkuları yüzünden, içinde bulunduğumuz şu an’ı yaşayamıyoruz. Bu durum zihnimizin de dinlenmesini engelliyor. O nedenle bilhassa de kısıtlı yaz tatilinizde yalnızca ‘an’da olun ve tatilin hoşluğunu yaşayın.
Telefonu elden bırakmamak: Çalışmalar; tatilde daima toplumsal medyayı denetim etmenin ve internette sörf yapmanın tasa seviyesini artırdığını gösteriyor. Tatiliniz boyunca teknolojiyle ortanıza ara koyun. Tam vakitli bir zihin dinlenmesi için bilhassa uyanır uyanmaz telefonu elinize almayın. Toplumsal medyaya odaklanmadan gün sonuna hakikat kısa bir süreyi teknolojiye ayırın.
Hareketsiz kalmak: Çalışmalar; tabiatta arkadaşlarla ya da tek başına yapılan yürüyüşün, depresyon ve gerilimi azaltabildiğini, bakış açısını düzgünleştirirken gevşemeyi sağladığını ve bağışıklığı kuvvetlendirdiğini gösteriyor. Bu nedenle tatilde hareketsiz kalmamaya dikkat edin.
Uyku tertibini bozmak: Tatilde yapılan en büyük yanlışlardan biri uyku tertibini bozmak. Meğer sağlıklı ve kâfi uyku, yalnızca beden için değil, zihin için de gerekli. O nedenle tatilde uyku sistemini çok fazla değiştirmeyin. Aksi halde tatil dönüşü uyku sistemini toparlamaya çalışmak epey yorulmanıza neden olabilir.
Evde kalmak: “İşten uzak, konutta vakit geçirmek de elbet rahatlatıcı tesire sahip lakin konfor bölgesinin dışına çıkmak, yeni bir şey denemek, farklı bir bakış açısı kazanmak, gerçek bir dinlenme sağlamak için gerekli. Böylelikle, yaratıcılığınızı da yine şarj ederek kendinizi yenilenmiş hissedebilirsiniz.
Kitap okumayı ihmal etmek: Tatiliniz esnasında gündemden uzak kalmayın. Sevdiğiniz biçim kitaplar okuyun. Kitap okumak kadar yazmak da zihnin verimli çalışmasına katkı sağlayan değerli bir öge.
Beslenme tertibini bozmak: Sağlıklı beslenmek, kendinize uygun bakmak için yapabileceğiniz en değerli şeylerden biri. Beslenmenize ihtimam gösterin; yiyip içtiklerinizde çoka kaçmayın, sabah kahvaltısını muhakkak ihmal etmeyin. Gerilimli bir yılın akabinde tatilde yenilenmek için sağlıklı besinler tüketmeye ve günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin. Aksi halde tatil dönüşü kendinizi zinde değil, yorgun hissedeceğinizi unutmayın.
Hep ‘evet’ demek: Yaz bitmeden evvel yapmanız gereken şeylerle dolu bir liste, tatili kuvvetli bir iş haline getirebilir ve sizi daha başlamadan evvel yorabilir. Bir tatil planlamadan evvel şu soruyu kendinize sorun: “Gerçekten bana yeterli gelecek mi?” Bir seferde bir şey yapın; kendinize de yalnız geçireceğiniz vakit dilimi yaratın ve dinlenin. Gittiğiniz yerde ki her şeyi görmeyi mecburiyet haline getirip, kendinizi gerilime sokmayın. Çoklu vazife, gerilime, baş karışıklığına sebep olup, odaklanmaya mani oluyor ve tatilde kişiyi yorgun düşürüyor.
Doğru nefes almamak: Günlük hayatta nefes aldığımızı fark etmiyoruz bile. Tatilde günde iki dakikanızı ayırıp gözlerinizi kapatın ve yalnızca nefesinize odaklanın. Bu kısa ve günlük mola, vücudumuzda oluşan gerginliğin azalmasına müsaade verip, zihnimizi yeniliyor.
Sosyal ortamlardan uzaklaşmak: Toplumsal medya çağında beşerler çeşitli siteler aracılığıyla arkadaşlarını takip etme eğiliminde oluyorlar lakin nadiren arıyorlar. Birebir vakitte meslek, aile ve sorumluluklar bize birtakım bedelleri unutturabiliyor. Araştırmalar, arkadaşlar ile bağlantının kaygı seviyesini azalttığını gösteriyor. Bir müddettir vakit bulup konuşamadığınız birkaç arkadaşınızı arayın. İş arkadaşlarıyla bağlantı halinde olun lakin iş problemlerini düşünmeyin.
