Elma diyeti ile 7 günde 10 kilo verebilirsiniz. Elma üzere kalori yoğunluğu düşük yiyecekler, su ve lif bakımından yüksek olma eğilimindedir. Orta uzunluk bir elma yalnızca 95 kaloriye sahiptir, fakat bol ölçüde su ve lif içerir. Neredeyse her yaştan insan için en yaygın sıhhat meselelerinden biri olan çok kilo. Kimi beşerler genetik olarak fazla kilo alırken, kimileri makûs beslenme alışkanlıklarından kendilerine fazladan kilo alır. Bu fazla kilo, birçok sıhhat meselesine neden olabilir ve ayrıyeten görünüşünüzü de bozabilir. Sebep ne olursa olsun, herkes bu fazla kilolardan kurtulmak ister.
Beşerler ekseriyetle verdikleri fazla kiloları azaltmak için kimi idmanların yanı sıra farklı çeşitte ilaçlar ve diyet planı kullanırlar. Çoklukla birtakım diyet planlarını izleyerek kilolarını azaltmakta zorlanırlar. Bu sıkıntılı planlarını ve günlük antrenman rutinini takip edemeyenler için ekstra kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok doğal içerik vardır. Evet bu hakikat.
7 günlük elma diyeti listesi
Araştırmacılar, sağlıklı ve istikrarlı bir diyete elma dahil etmenin kilo vermeyi teşvik edebileceğini öne sürdüler. Elmalar yetişkinler için yalnızca kilo vermeye yardımcı görünmekle kalmaz, tıpkı vakitte genel beslenme kalitesini güzelleştirebilir ve çocuklarda riskini azaltabilir.
Elma, sindirimi kolaylaştırdığı ve birebir vakitte kolda yağ birikimini engelleyen ve kansere karşı koruyan birçok yararlı husus içerdiği için bu doğal içeriklerden biridir. Aşağıda, ana bileşen olarak elma içeren diyet planı verilmiştir ve bu, çok kısa müddette kilo vermenize yardımcı olacaktır.
İşte 7 günlük elma diyeti listesi;
- Gün: Elmalar – 1-2 kg kaybedin Kahvaltı – 2 ila 3 elma ve birkaç damla limon. Kuruyemiş eklenebilir. Öğlen yemeği – Elma, soğan ve maydanoz salatası. Akşam yemeği – 3 elma
- Gün: Elma ve pirinç – 1 ila 1,5 kg verin Kahvaltı – 3 elma ile tuzsuz 1 bardak pirinç. Öğlen yemeği – Pirinç ve elma. Akşam yemeği – Tuzsuz haşlanmış pirinç.
- Gün: Elmalar ve Peynir – 2 kg verin Kahvaltı – 2 elmalı az yağlı süzme peynir Öğlen yemeği – Ballı ve limonlu elma ve peynir salatası Akşam Yemeği – Az yağlı peynir 50 gr.
- Gün: Elma ve Havuç – 2 kg verin Kahvaltı – 2 havuç ve bir elma, rendelenmiş ve karıştırılmış. Öğlen yemeği – Ballı ve limonlu havuç ve elma salatası Akşam yemeği – 1 tatlı kaşığı balla pişirilmiş 2 elma.
- Gün: Havuç ve pancar – 2 kg verin Kahvaltı – Havuç ve pancar haşlanmış Öğlen yemeği – Haşlanmış yumurta eşliğinde haşlanmış pancar Akşam Yemeği – Havuç
- Gün: Elmalar – 1-2 kg kaybedin 1. Gün menüsünü tekrarla
- Gün: Elmalar – 1-2 kg kaybedin 2. Gün menüsünü tekrarlayın
NOT: Ne vakit acıksanız elma ölçüsünü artırabilirsiniz. Hekiminize istişareden uygulamayınız !
