Sigarayı bırakma günü nedeniyle açıklama yapan uzmanlar, sigarayı bırakmak için tekliflerde bulundu.
Beyin tümörlerinin ve gırtlak kanserlerinin yüzde 99’u, beyin kanamalarının yüzde 85’i, akciğer kanserlerinin yüzde 90’ı sigaradan kaynaklanıyor. Medicana Sıhhat Kümesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Hacer Ofluoğlu, 9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü vesilesiyle sigaranın yol açtığı rahatsızlıkları anlatırken sigarayı bırakmak isteyenler için de tekliflerde bulundu. Sigara tüketiminde üst sıralarda olan Türkiye’de, sigara kullananların sayısı son 10 yılda yüzde 52 oranında arttı. Araştırmalar; Türkiye’de her yıl 750 bin çocuk ve gencin sigaraya başladığını, gençlerin yetişkinleri rol model olarak almasının bunun en büyük sebebi olduğunu gösteriyor. Tüm dünyada farkındalık çalışmaları yapılan 9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü’nde, sigaranın ziyanları hakkında bilgiler veren Oğluoğlu, sigarayı bırakmak isteyenlere de tekliflerde bulundu.
Sigarayı bırakır bırakmaz düzgünleşme başlar
Sigaranın bırakıldığı birinci günde bile hayat kalitesindeki değişimin fark edileceğini vurgulayan Uzman Dr. Ofluoğlu, şunları söyledi: “Kısa vakitte bedende nikotin ve karbon monoksitin tesiri kaybolur. Bu da daha rahat nefes almayı, fizikî kapasitenin artmasını sağlar. Sigaradan uzak durmak, birkaç haftada bağışıklığı baskılayan etkiyi ortadan kaldıracaktır. 2-12 hafta içinde kan sirkülasyonu düzelmeye başlar ve öksürük şikâyeti varsa azalır. Dokuz ayda öksürük ve nefes darlığı hafifler, enfeksiyon riski düşer. Akciğer işlevleri yüzde 5-10 ortasında artar. Bir yıl sonra kalp hastalığına yakalanma ve kalp krizi; beş yıl sonra KOAH riski yarıya düşer ve felç riski sigara içmeyenlerle birebir düzeye gelir.”
Pasif içicilerde bile akciğer kanseri riski 3 kat artıyor
Dünya Sıhhat Örgütü’nün bilgilerine nazaran, tüm kanserlerin dörtte biri sigaradan kaynaklanıyor. Üstelik yalnızca içenler değil, etraflarındaki pasif içiciler de birçok rahatsızlık riskiyle karşı karşıya kalıyor. Sigara tiryakilerinin yakın etrafında yaşayan çocuklarda ani ölümlerin yanı sıra orta kulak ve teneffüs yolu enfeksiyonları, astım üzere hastalıklar daha sık görülüyor. Uzman Dr. Ofluoğlu; sigaranın, teneffüs yollarını örten hücreleri ve kollayıcı siliyer yapıyı bozarak akciğerlerin her türlü ziyana açık hale gelmesine yol açtığını belirterek, yarattığı tahribatı ve sonuçlarını özetle şöyle sıraladı:
- “Kronik akciğer hastalıklarının yüzde 80-90’ının sorumlusu sigaradır. Sigara içenlerde kronik bronşit, amfizem üzere hastalıklardan mevt oranı, içmeyenlere nazaran 2,5 kat daha fazladır. Akciğer kanserlerinin yüzde 90’ı sigarayla ilgili olup, içenlerde riskler 15-20 kat yüksektir. İçmediği halde dumanına maruz kalanlarda bile akciğer kanseri riski 3 kat fazladır.
- Beyin tümörlerinin ve gırtlak kanserlerinin yüzde 99’u, beyin kanamalarının yüzde 85’i sigara kaynaklıdır. İdrar kesesi ve pankreas kanseri sigara içenlerde 2 kat daha fazla görülür. Böbrek kanserlerinin görülme riski ise 5 kat daha fazladır.
- Diş taşı oluşumunu hızlandırır, dişlerin çürümesine yol açar. Sigara içenlerde ağız içi kanserleri, diş eti, lisan ve bademcik kanserleri, içmeyenlere nazaran 3-33 kat daha fazla görülür.
- Damar sertliği gelişmesini kolaylaştırır, koroner arter hastalığı gelişiminde en değerli risk faktörlerinden biridir. Kalbin oksijen tüketimini arttırır, damarlarda büzülmelere neden olur. Sigara içenlerde kalp krizi geçirme riski 3 kat artar.
- Ses kısıklığı ve kalınlaşmasına, cildin kurumasına, sedef hastalığına neden olur. Beğenilen katarakt oluşumu riskini arttırır.
- Erkeklerde sperm hareketliliklerini azaltır. Cinsel isteksizliğin artışına yol açar. Sigara içen erkeklerde prostat kanseri 2 kat fazla görülür.
- Gebe bayanlarda erken doğuma, düşük kilolu yahut sakat bebek doğumlarına, düşüklere ve meyyit doğumlara neden olur. Erken menopoza yol açarak osteoporoz riskini artırır. Cinsel yaşantıyı olumsuz tesirler. Rahim ağzı kanseri riskini yaklaşık 20 kat yükseltir.”
Muz, domates, süt ve patlıcan tüketebilirsiniz
Kaç yıldır kullanıldığı, beden yapısı, hastalık geçmişi, direnme gücüne bağlı olarak sigara bırakma sürecinde farklı tecrübeler yaşanabildiğini vurgulayan Uzman Dr. Ofluoğlu, bu bağımlılıktan kurtulmak isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu: “Tüketebileceğiniz farklı besin cinsleri, sigaranın tesirlerinden daha süratli kurtulmanıza imkan tanır. Muz, domates, süt ve patlıcan üzere sigara bırakırken yaygın tüketilen besin unsurlarının bu süreçte epeyce yararlı olduğu gözlenmiştir. Örneğin, domates yapısı gereği, sigara tüketiminde beyinde uyarılan bölgeye tesir ettiği için bu devirde tüketilmesi önerilen bir besindir. Canınız her sigara çektiğinde, bu üzere sağlıklı besinlere yönelebilirsiniz. Antrenman yapmak, spor üzere aktivitelere katılmak yahut hobilerinize daha fazla vakit ayırmak da hayli tesirli. Yürüyüş, koşu, voleybol, basketbol üzere sporları sistemli yaparak sağlıklı bir ömür üslubuna adapte olurken, bedeninizi güçlendirerek sigaranın zararlarından uzaklaşabilirsiniz. Hobilerinizle geçireceğiniz vakti arttırmak için kurs ve derslere katılabilirsiniz. Keyifli vakit geçirmek, sigaradan uzak durmanıza yardımcı olacaktır” (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
