Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, gerilim ve anksiyetenin uykusuzluk üzerindeki olumsuz tesirleri hakkında önemli bilgiler verdi.
Uyuyamayan, uykuya dalmakta zorlanan ve gecenin bir yarısı uyanıp saatlerce uyanık kalan bireyler için bu bilgiler önemli! Uykusuzluk, gece uykusunda uyuyamama yahut uykuyu sürdürememe üzere problemlerin yaşandığı bir durumdur. Uykusuzluk çeken şahıslar, ekseriyetle kendilerini yorgun ve mutsuz hissederler ve günlük misyonları yapmakta zorlanabilirler. Anksiyete, gerilim ve depresyon üzere ruhsal faktörler, uykusuzluğun en yaygın nedenlerinden biridir. Ayrıyeten, uyku sıkıntıları yaşamak, telaş, gerilim ve depresyon semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Uykusuzluğun sebebini anlamak için bir tahlil yapmak kıymetlidir. Ağır gerilim altında mı hissediyorsunuz? Son vakitlerde travmatik bir olay mı yaşadınız? Depresyon mu yaşıyorsunuz? Bu üzere sorular, uykusuzluğun nedenini bulmaya yardımcı olabilir.
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, gerilim ve anksiyetenin uykusuzlukla ilgisi hakkında kıymetli bilgiler verdi.SİSTEMSİZ UYKU SIHHATİNİ NE KADAR TESİRLER ?
Uykusuzlukla başa çıkmak için kimi teklifler:
- Uygun bir uyku ortamı yaratın: Karanlık, sessiz ve serin bir oda tercih edin.
- Yatak saatini belirleyin: Her gece birebir saatte yatıp kalkmaya çalışın.
- Ekranlardan uzak durun: Yatmadan evvel telefon ve televizyon üzere ekranlardan uzak durun.
- Kafein tüketimini sınırlayın: Uyumadan evvel kafein içeren içeceklerden kaçının.
- Düşüncelerinizi yönetin: Zihninizi meşgul eden sıkıntılar için tahlil yolları geliştirin.
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, “Zihinsel olarak meşgul olan biri, genellikle uykusuzluk yaşar. Zihni meşgul eden sorunları çözmek, uykusuzlukla başa çıkmak için önemlidir. Ancak çabalarınıza rağmen uykusuzluğun üstesinden gelemezseniz, profesyonel yardım almanız önemlidir” dedi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
