Evde spor yapmanın gerçek uygulandığında yararlı olabileceğini lakin yanlış yapıldığında büyük sıhhat sorunlarına yol açabildiğini belirten Girişimsel Nöroradyoloji Uzmanı Doç. Dr. Eren Fazilet, profesyonel olarak sporla ilgilenip orta veren yahut daha evvel sporla ilgili rastgele bir eğitim almamış şahısların, uzman yardımı olmadan konutta spor yapılmasını önermediklerini söyledi.
Evde spor yaparken en çok dikkat edilmesi gereken bölgenin; bel ve omurga olduğuna vurgu yapan Doktor Eren Erdem, “Yapacağınız hareketlerde bu bölgelere yanlış bir halde yük bindirmemeniz gerekmektedir. Örneğin yerden alıp kaldıracağınız bir tartısı, hangi durumda kaldırdığınız çok kıymetli. Şayet tartısı, belinizden yahut omurganızdan dayanak alıp kaldırırsanız, o bölgelerde bir sakatlığa yol açma riskiniz çok yüksek. Bu üslup sorunların başınıza gelmesini istemiyorsanız çok dikkatli ve yavaş bir süreçle bu kaslarınızı geliştirmeniz gerekmektedir” dedi.
Uzun mühlet spordan uzak kalmış ve sonrasında tekrar spora dönmüş bireylerin kaslarının eski formunda olmadığını belirten Girişimsel Nöroradyolog, “Uzun müddet spordan uzak kalan insanların bedenine ani yük bindirimi kolay kolay sakatlanmalarına sebep olur, bu yüzden tekrar spora başladıysanız, yavaş yavaş ve mümkün olduğunca hafif bir sporla başlamanız gerekmektedir” diye konuştu.
ESNEYİN VE ISININ
Spora başlamadan evvel yapılacak esneme hareketleri sayesinde kasların yumuşadığına, daha rahat hareket ettiğine ve spor sonrasında daha rahat dinlenme sağladığına dikkat çeken Fazilet, “15-20 dakika süren esneme hareketleri sayesinde beden ısınır, nabız yükselir ve spora hazır hale gelir. Esneme hareketleri son derece yavaş yapılmalı ve akabinde ısınma hareketleri ile pekiştirilmelidir. Esneme ve ısınma hareketleri için yumuşak ve antibakteriyel matlar, esnek bant ve toplar kullanılabilir” tabirlerini kullandı.
EVDE PİLATES YAPMAK KOLAY LAKİN RİSKLİ!
Özellikle duruş bozukluklarını gidermeyi amaçlayan pilates sporunun konutta yaygın olarak yapıldığını belirten Doç. Fazilet, teklif ve ihtarlarını şöyle tamamladı:
“Hemen her markette bulunabilen aletler ve husus ile ilgili hazırlanmış görüntüler eşliğinde meskende en sık yapılan sporlardan biri olan pilates sırasında bilhassa boyun ve omurga duruşunun yanlış pozisyonlanma riski yüksektir. Ayrıyeten konut sporlarında çıplak ayak ya da çorap yerine uygun bir ayakkabının seçilmesi de kıymetlidir. Spor sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazıdır. Lakin uzmanların yönlendirmesi ve kontrolünde yapıldığında sağlıklı sonuçlar verir.”
