Sakız Çiğnemek kilo verdirir mi ? Sakız Çiğnemek Acıktırır mı ? Uzmanlar, Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı için sakız çiğnemenin yararları ve ziyanlarını anlattı.
Sakız çiğnemek, kısa süreli açlığı azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilecek kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sakızın kilo verme üzerindeki tesirleri minimaldir ve uzun vadede toplam ağırlık üzerinde önemli bir tesirinin olması mümkün değildir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın en âlâ yolu, istikrarlı bir diyet ve idman planı oluşturmak ve uygulamak, gereğince uyumayı sağlamak ve gerilimi azaltmaktır. Sakız çiğnemek, bu açıdan yararlı olabilecek gerilimi ve istekleri azaltmaya yardımcı olabilir. Şekersiz sakız, şeker isteğini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da şeker alımını azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sakız çiğnemek, kısa periyodik açlığı azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilecek kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir.Sakız Çiğnemek Kilo Verdirir Mi ?
Sakız çiğnemenin çoklukla açlığı denetim etmenin tesirli bir yolu olduğu düşünülür, birçok insan sakızın kendilerini daha uzun süre tok hissetmelerine ve istekleri azaltmalarına yardımcı olabileceğine inanır. Bununla birlikte, araştırmalar, sakız çiğnemenin açlığın azalmasına yol açmadığını ve kimi durumlarda gerçekten artırabileceğini bulmuştur. Bunun nedeni, sakız çiğnemenin vücuttaki iştahı düzenleyen hormonları uyararak açlığın artmasına neden olmasıdır. Ek olarak, sakızın tatlı tadı, şekerli yahut yüksek kalorili atıştırmalıklar için can atılmasına neden olabilir. İyi haber şu ki, sakız çiğnemenin makul durumlarda açlık ve istek duymaya yardımcı olabileceğini bulan kimi araştırmalar var. Örneğin, bir kişinin atıştırma dürtüsünü azaltarak kalori alımını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, diyet ve kilo verme durumlarında yardımcı olduğu bulunmuştur. Ayrıyeten tatlı ve yüksek kalorili atıştırmalıklar için istekleri azaltmaya yardımcı olabilir. Sakız, ağızdaki şeker ölçüsünü azaltmaya ve kan şekeri düzeylerini denetim etmeye yardımcı olabilecek tükürük üretimini artırmaya yardımcı olabileceğinden diyabetli kişiler için de faydalı olabilir.
Sakız çiğnemenin ekseriyetle açlığı denetim etmenin tesirli bir yolu olduğu düşünülür, birçok insan sakızın kendilerini daha uzun müddet tok hissetmelerine ve istekleri azaltmalarına yardımcı olabileceğine inanır.Sakız Çiğneyerek Nasıl Kilo Verilir?
Sakız çiğnemek sihirli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmasa da, diğer yaşam usulü değişiklikleriyle birleştirirseniz uzun vadede kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin, şekerli atıştırmalıkları şekersiz sakızla değiştirebilir yahut iştahınızı azaltmak için öğün ortalarında ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Bunu birebir vakitte akılsızca atıştırmaktan uzaklaştırmak için de kullanabilirsiniz. Ksilitol içeren diş etlerinin çürükleri azaltmaya ve ağız sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceği öne sürülmüştür. Uzun vadeli kilo kaybı elde etmek için, sağlıklı alışkanlıklara odaklanmak ve bunu genel bir yaşam üslubu değişikliği haline getirmek önemlidir. İstikrarlı bir diyet yemek ve düzenli antrenman yapmak, kilo verme amaçlarınıza ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Sakız Çiğnemek Yüzü Zayıflatır mı?
Sakız çiğnemenin yüz üzerinde pek çoğu hala araştırılmakta olan çeşitli tesirleri olabilir. Sakız çiğnemek, çene kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir, bu da daha bariz bir çene çizgisine yol açabilir, ayrıyeten çok sık yahut çok uzun süre çiğnenirse yüz kaslarını da vakitle zayıflatabilir. Sakız çiğnemek çürüklere ve diş eti hastalığı riskinin artmasına neden olabilir, bu da dişlerde ve diş etlerinde uzun süreli hasara neden olabilir. Dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlığını korumak için düzgün bir ağız hijyeni uygulamak ve sakız çiğnemek için harcanan süreyi sınırlamak önemlidir. Sakız çiğnemenin yüz kasları üzerindeki potansiyel tesirlerinin farkında olmak önemlidir, çünkü uzun süreli, sık sakız çiğnemek yüz kaslarında zayıflığa neden olabilir.
Diyet Yaparken Naneli Sakız Çiğnemek
Nane sakızı çiğnemek, güzel bir ağız hijyeni sağlarken birebir vakitte diyetinize biraz lezzet katmanın mükemmel bir yolu olabilir. Çalışmalar, yemekten sonra şekersiz sakız çiğnemenin ağızdaki asitliği azaltmaya ve diş minesinin aşınmasını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Nane aromalı sakızın ağızda tükürük üretimini artırmaya yardımcı olduğu ve bunun da diş çürümelerine neden olabilecek besin parçacıklarının ve bakterilerin giderilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Naneli sakız çiğnemek, açlık isteğini azaltmaya ve diyete bağlı kalmayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Nane sakızı, şeker içermediği ve düşük kalori içerdiği için şeker alımını azaltmak isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Sakız ayrıyeten ağzı meşgul etmeye yardımcı olur, bu da sağlıksız yiyeceklerle atıştırmayı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten nane, sağlıksız yiyeceklere duyulan isteği azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir iştah bastırıcı olarak bilinir.
Sakızın Diğer Faydaları
Şekersiz sakız çiğnemenin, öğünler ortasında dişlerinizi ve diş etlerinizi muhafazaya yardımcı olmanın ötesinde başka birçok yararı vardır. Çalışmalar, sakız çiğnemenin konsantrasyonu ve uyanıklığı artırmaya, gerilim düzeylerini düşürmeye ve hatta hareket hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sakız çiğnemek, besin parçacıklarını yıkamaya ve ağızdaki bakteriler tarafından üretilen asidi nötralize etmeye yardımcı olan tükürük üretimini artırdığından diş çürümesini azaltmaya da yardımcı olabilir. Sakız çiğnemenin, istekleri azaltmaya ve açlığı denetim etmeye yardımcı olarak kilo vermeyi desteklediği bulunmuştur. Sakız çiğnemenin, her ikisi de memnunlukla ilişkili hormonlar olan endorfin ve serotonin salgıladığı bilindiğinden, ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Sakızın Dişlere Faydaları
Sakız çiğnemenin, diş çürümesini azaltmaktan tükürük akışını artırmaya kadar ağız sağlığı için çeşitli yararları vardır. Ayrıyeten yemek artıklarını gidermeye ve ağızdaki asit ölçüsünü azaltmaya yardımcı olabilir. Şekersiz sakız çiğnemek, tükürük üretimini artırarak diş minesini müdafaaya yardımcı olur, bu da bakterileri ve şeker açısından varlıklı yiyecekleri durulamaya yardımcı olabilir. Şekersiz sakız çiğnemek de ağızda diş çürümesine yol açabilen asit ölçüsünü azaltmaya yardımcı olabilir. Kimi şekersiz diş etleri, plak ve boşluk ölçüsünü azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen ksilitol üzere dişleri muhafazaya yardımcı olabilecek ek bileşenler içerir. Sakız ayrıyeten ağzı nemli tutmaya yardımcı olabilir, bu da ağız kuruluğu riskini azaltabilir. Ağız kuruluğu, ağızdaki tükürük ölçüsünü azaltabileceğinden, diş çürümesi riskinin artmasına neden olabilir. Sakız çiğnemek ağız kokusunu yahut kötü nefesi azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıyeten gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Şekersiz sakız çiğnemenin ağız sağlığı için diş çürümesini azaltmaktan tükürük akışını artırmaya kadar çeşitli yararları vardır. Bununla birlikte, sakızın asla çiğnenmemesi gerektiğini not etmek önemlidir.
Sakız Çiğnemenin Ziyanları Nelerdir?
Sakız çiğnemenin sağlığınız üzerinde hem kısa hem de uzun vadeli tesirleri olabilir ve bunlardan kimileri oldukça önemli olabilir. Kısa vadede, aşırı sakız çiğnemek diş sağlığınız üzerinde olumsuz tesirlere yol açarak çürüklere, mine aşınmasına ve çene ağrısına neden olabilir. Sakız çiğnemek hazımsızlık, şişkinlik ve kabızlık üzere sindirim problemlerine neden olabilir. Uzun süreli sakız çiğnemek de nikotin sakızı kullanılırsa kilo alımı, bağımlılık ve nikotin zehirlenmesi üzere daha önemli sıkıntılara yol açabilir. Sakız çiğnemenin ruhsal tesirleri de olabilir. Birtakım durumlarda sakız çiğnemek gerilimi azaltmaya ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olabilir, fakat diğer durumlarda tasanın artmasına ve konsantrasyonun azalmasına neden olabilir. Ek olarak, sakız çiğnemek duygusal dayanak için sakıza güvenmeye yol açabilir ve bu da kişinin ruh sağlığına ziyan verebilir. Alışkanlığa girmeden önce sakız çiğnemenin potansiyel ziyanlarını göz önünde bulundurmak önemlidir. Kimi olumlu tesirleri olabilse de, sakız çiğnemenin potansiyel risklerinin farkında olmak ve sakız çiğneme alışkanlıklarınıza dikkat etmek önemlidir. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
