Sağlıksız uykunun iş ve trafik kazalarına, birçok rahatsızlığa neden olabildiğini aktaran Türk Uyku Tıbbı Derneği İdare Şurası Üyesi Prof. Dr. Sinan Uzman, bilimsel datalara nazaran, trafik kazalarında 6 saatin altındaki yetersiz uykunun kaza riskini yüzde 30, uykuda teneffüs bozukluklarını ise yüzde 120 artırdığının görüldüğünü tabir etti.
Trafik kazalarında kalp krizi hadiselerine sık rastlandığını vurgulayan Doktor Sinan Yetkin, uyku bozukluklarının çok kilo ve şeker hastalığı gelişme riskini yüzde 30-40 artırdığını bildirdi.
“YOLA ÇIKMADAN EVVEL KÂFİ UYKU DEPOLAYIN”
Uyku bozukluğunun bağışık sistemini olumsuz etkilediğini, ruhsal bozuklukları dört kat artırdığını anlatan Ehil, tatilde bozulan uyku tertibinin akabinde güçlü bir süreç yaşandığını lisana getirdi.
Tatile çıkan ve dönenlerin yola çıkmadan evvel kâfi uyku depolaması gerektiğine değinen Ehil, “Tatil dönüşü işbaşı yapacak vatandaşlarımızın tatilde bozulan uyku tertibi nedeniyle işe adaptasyon ve dikkat meseleleri yaşayabilir.” dedi.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Tatilin rahat günlerinden sonra yine çalışma temposuna hazırlanmak ve uykuyu yine düzenlemek gerektiğini vurgulayan Ehil, şöyle konuştu:
“Yapılan araştırmalar makus uykunun, hijyen ve uyku bozuklukları üzere kıymetli bir halk sıhhati sorunu olduğunu ortaya koymakta. Datalar uykunun, hayatta kalmamız ve sıhhatimiz için ne kadar kıymetli olduğunu göstermekte. Tatil dönüşü, herkesin yalnızca kişisel değil, toplumsal olarak da adeta bir ‘kırmızı alarm’ dikkatiyle uyku nizamı için gerekli tedbirleri alması gerekiyor. Uyku boşa geçen bir vakit değildir. Her dakikası değerlidir. Sabah erken sistemli bir kalkış saati belirleyin. Gereksinim duyduğunuz uyku müddetinin akşam karanlıkta alınmasını sağlayın. Akşam yatma saatlerinden en az iki saat evvel yorucu işlerden kaçının. Gün içinde nizamlı idman yapın. Akşam saatlerinde kafeinli, kolalı içeceklerden uzak durun. Yatma saatlerine yakın ağır yemek yemeyin.”
Sinan Ehil, Türk Uyku Tıbbı Derneği’nin 2-6 Ekim’de İstanbul’da “20. Ulusal Uyku Tıbbı Kongresi” düzenleyerek, uyku sıhhatine ait dataları paylaşacağını kelamlarına ekledi.
